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          北京拓展訓練
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          戶外拓展的好處和作用

          來源:北京拓展訓練公司   發布時間:2020-09-23 09:08   瀏覽量:

          戶外拓展一般都存在改善情緒,減少抑郁、增強自尊心、低成本、易于訪問等優勢,戶外拓展無論是團隊還是個人來說都是很有幫助的,下面我們就針對”戶外拓展的好處和作用“重點的來介紹下!

          戶外拓展的好處

          1.改善情緒,減少抑郁

          戶外拓展還可以提供心理健康方面的幫助。在戶外拓展已被證明可以減少憤怒和沮喪并改善情緒(Barton and Pretty , 2010)。暴露在陽光下會增強維生素D的產生,這可能部分歸因于這種情緒增強作用(Kerr等,2015)。

          您不必參加馬拉松比賽或在戶外進行新兵訓練營就可以獲得好處。即使是低強度的活動,如散步或園藝,也可以。下午快速上車,出去外面休息15分鐘,然后恢復工作,充滿活力。

          ⒉增強自尊心

          研究表明,短短五分鐘的戶外拓展可以提高自尊心(Barton and Pretty , 2010)。任何戶外場所都可以,但是靠近綠色植物或水可以增強這種效果。有趣的是,低強度到中等強度的體育鍛煉比高強度的戶外拓展在自尊方面有更大的改善。

          可以提高自尊心的活動包括散步,騎自行車,騎馬,釣魚和園藝。定期進行戶外拓展可以幫助增強本已很有效的增強自尊的運動效果。

          3.戶外拓展低成本

          人們經常將費用作為禁止定期運動的最大因素之一。戶外環境為拓展運動愛好者和教練提供了低成本的解決方案。高昂的健身房或工作室價格可能成為鍛煉的障礙,而室外場所(如交通不便的鄰里街道和當地公園)則為運動提供了自由空間。

          培訓師也可以從這些空間中受益。在公共場所進行培訓課程通常只需要當地許可證和少量費用,從而減少了管理費用并增加了收入。

          4.戶外拓展易于訪問

          缺乏時間是鍛煉的另一個常見障礙。導航交通,停車場和擁擠的更衣室增加了活躍時間。充分利用戶外活動可以減少這些時間限制。

          當地的山丘,步道和附近的街道為步行,跑步和騎自行車提供了理想的環境,而附近的公園則為抵抗訓練,新兵訓練營和瑜伽課提供了理想的場所。許多戶外區域包括長凳,樹木,傾斜的道路,甚至是指定的健身器材,可以進行各種阻力訓練。

          5.與大自然聯系

          戶外拓展的最大好處之一是其與自然母親以及社區中的人和地方聯系的固有機會。在當地的咖啡店結束自行車騎行,在街上慢跑時向鄰居打招呼,或與朋友和鄰居建立每周一次的徒步旅行小組。在戶外運動可以幫助您扎根,加深與環境的聯系,并增強對周圍美景的欣賞。

          戶外拓展訓練的作用

          1、有助于提升團隊相互間的互相幫助精神

          目前愈來愈多的社會壓力讓大家變得懶散,通過到戶外進行拓展訓練活動,可以讓大家平時緊繃繃的情緒舒緩下來,同時還能通過團隊的不斷認真完成一個拓展運動,增強了團隊的友誼。

          2、有助于養成積極樂觀的工作心態

          通過在戶外活動游戲中做好情緒發泄和鍛煉身體,從而將這種激起出的熱情融入到工作中里面,從而大家的工作效能也獲得了非常大的提升。

          3、有助于養成個體獨立合作的工作能力

          因為大家在做好拓展訓練的過程中,有很多的項目是須要個體通過自身充分發揮和認真完成的,這樣不但可以掌握到個人得失與團隊權益相互間的關系,還鍛煉身體了大家可以自我獨立完成任務。

          4、最大效用就是將個體融合變成一個真真正正的團隊

          進行戶外拓展訓練訓煉活動的最大效用就是將個體融合變成一個真真正正的團隊,因為每一位組員都是團隊中必不可少的一部分。

          上述就是對于“戶外拓展的好處和作用”的相關性介紹,如果大家還存在疑問的歡迎咨詢我們!

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